SCENARIUSZ LEKCJI:

1.Organizacja zajęć:
• zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności
• sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie tematyki zajęć, wyrobienie pozytywnego nastawienia do ćwiczeń

2. Pogadanka na temat form fittnesu i korzyści, jakie przynoszą ćwiczenia

3. Rozgrzewka - przygotowanie organizmu do wysiłku, zapoznanie uczennic z
nazewnictwem i nauczanie podstawowymi krokami. Ćwiczenia wykonywane są
zarówno na prawa jak i lewą stronę. W rozgrzewce wykorzystane zostaną
następujące kroki:
• marsz
• step touch z naprzemiennym krążeniem barków i ramion
• out
- przenoszenie RR przodem, górą,
- naprzemianstronnym akcentowaniem dłonią przy przeciwnej N

• hill back
• podwójny hill back
• V-step
• grapevine
• knee up do przodu i na boki

Uwagi metodyczne: zgodnie z metodyką nauczania każdy krok rozliczny jest do 8 i powtarzany 4razy, co umożliwia uczestnikowi zajęć lepsze poznanie i utrwalenie kroków. Nauczanie kroków rozpoczyna się od prawej strony a następnie przechodzi na lewą. W nauczaniu kroków podstawę stanowi marsz i step touch. Prowadzący w zależności od sytuacji ustawiony jest przodem lub tyłem do grupy. Na bieżąco poprawia uczniów.

4. Zajęcia właściwe obejmuje układ ćwiczeń składający się z 2 bloków. Układ ćwiczeń
opiera się zarówno na krokach, jakie uczestnicy zajęć poznali w części pierwszej,
(część z nich została zmodyfikowana, jak i nowych, które dopiero poznają:

• nauczanie układu ćwiczeń
Układ ćwiczeń:
prawa strona
1-4 step touch od PN z naprzemiennym krążeniem barków w tył
5-8 step touch od PN z naprzemiennym krążeniem ugiętych RR w tył
1-4 hill back
5-8 obrót krokami marszu za PR
1-4 V-step z naprzemiennym wznosem RR ugiętych w stawie łokciowym i
nadgarstku
5-8 A-step
1-4 out z naprzemiennym wznosem RR
5-8 out z naprzemiennym akcentem dłoni przy N
1-8 knee up do boku
1-4 wymachy bioder do boku (p,l,p,l)
5-8 dwa uniesienia L kolana (zmiana strony ćwiczenia na L)
1-8 grapevine od LN na 4 klaśnięcie w dłonie
1-4 mambo do boku od LN
5-8 powtórzenie mambo
lewa strona
1-4 step touch od Nl z naprzemiennym krążeniem barków w tył
5-8 step touch od N z naprzemiennym krążeniem ugiętych RR w tył
1-4 hill back
5-8 obrót krokami marszu za R
1-4 V-step z naprzemiennym wznosem RR ugiętych w stawie łokciowym i
nadgarstku
5-8 A-step
1-4 out z naprzemiennym wznosem RR
5-8 out z naprzemiennym akcentem dłoni przy N
1-8 knee up do boku
1-4 wymachy bioder do boku (l,p,l.p)
5-8 dwa uniesienia P kolana (zmiana strony ćwiczenia na P)
1-8 grapevine od PN na 4 klaśnięcie w dłonie
1-4 mambo do boku od PN
5-8 powtórzenie mambo

• finał zajęć - parokrotne powtórzenie układu w całości